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¿Alguna vez te has sentido muy lleno o con acidez después de ingerir alimentos? Esto se debe a que puedes estar teniendo una indigestión estomacal, por lo que se origina por comer en exceso o muy rápido sin masticar de manera correcta, necesitando un proceso mayor de digestión, ocasionando aumento de la producción de ácido generando una sensación de malestar estomacal.

A continuación, te mencionaremos algunos síntomas de que te den indicios de que podrías tener una indigestión, como, por ejemplo: Nauseas, eructos, hipos, regreso de alimentos, sensación de pesadez y ardor en el estómago.

Si posiblemente presentas alguno de los síntomas mencionados te brindaremos algunos consejos que puedes realizar para aliviarte:

1- Prepara una infusión de manzanilla, esta hierba tiene propiedades que favorecen la buena digestión aliviando el malestar estomacal y las náuseas.

2- Ingiere una infusión de canela, esto aliviará la sensación de pesadez y molestias.

3- Tomar agua caliente generará un efecto relajante, calmando la indigestión, se recomienda reposar un momento luego de ingerir el agua ya que si no lo haces podría ocasionar un reflujo.

4- El anís es óptimo para frenar con la indigestión, mastica unas semillas de anís después de las comidas y verás como no te alcanza la indigestión.

Para tener una buena digestión debemos masticar bien y despacio, evitar los alimentos grasosos, picantes y muy condimentados, abstenerse al consumo gaseosas, alcohol y tabaco.

A su vez encontrarnos en nuestro peso ideal favorece a la buena digestión porque el sobrepeso ocasiona presión sobre el abdomen, empujando el estómago hacia arriba provocando que el ácido suba por el esófago.

Hacer ejercicio y controlar el estrés generarán un momento tranquilo a la hora de comer los alimentos, beneficiando a nuestra salud.

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