Por Lucero Jazmín

El incremento de la delincuencia y la percepción de inseguridad en Perú ha generado un aumento significativo en los casos de estrés y ansiedad entre la población. Según el Instituto Guestalt de Lima, al menos el 80% de los peruanos presenta problemas de salud mental relacionados con esta situación.

Delincuencia en el país: las observaciones de los psicólogos frente al caso

Mercedes Pizarro, coordinadora de la Estrategia Sanitaria de Salud Mental del Ministerio de Salud, destacó que la preocupación constante por la inseguridad, incluyendo muertes y asaltos, ha exacerbado la ansiedad entre los ciudadanos. El director del Instituto Guestalt, Manuel Saravia, señaló que el estado de alerta ocasionado por la delincuencia provoca que las personas adopten posturas defensivas ante estímulos cotidianos.

Esto ha llevado a algunas personas a considerar la compra de armas para protegerse de los ataques criminales. Saravia también mencionó que los síntomas de ansiedad pueden manifestarse físicamente, causando problemas de sueño, respiración, mareos y dolores diversos. Para mitigar estos efectos negativos, Pizarro recomendó adoptar hábitos saludables como hacer ejercicio y leer, sugiriendo que el uso excesivo de teléfonos móviles puede incrementar la ansiedad.

La importancia del autocuidado en la salud mental

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el autocuidado es fundamental en el manejo de la ansiedad, recomendando evitar el consumo de alcohol y drogas, mantener una dieta equilibrada y establecer hábitos regulares de sueño, técnicas de relajación, como la respiración lenta y la meditación, también son eficaces para reducir el estrés.

El Ministerio de Salud ofrece apoyo a través de la Línea 113, opción 5, donde especialistas en salud mental brindan orientación emocional las 24 horas. Este servicio gratuito está disponible en todo el país, proporcionando un recurso esencial para quienes enfrentan dificultades relacionadas con la inseguridad y la salud mental.