Por Alexandra Cruz

La fiebre por las maratones y la emoción de los torneos mundiales motivan a miles a ponerse las zapatillas o a jugar como profesionales. Sin embargo, lanzarse a actividades de alto rendimiento sin un chequeo previo puede convertir el entusiasmo en tragedia. El cuerpo tiene límites, y el corazón suele pagar primero la falta de preparación.

Impacto en la salud pública en Perú

En el Perú se registran más de 100 infartos al día y cerca del 30% de las víctimas fallece antes de llegar al hospital. Un esfuerzo desmedido en una persona no acondicionada puede desencadenar un infarto agudo de miocardio, una emergencia en la que el flujo de sangre al corazón se bloquea bruscamente y de forma repentina.

Secuelas y complicaciones a largo plazo

Lejos de ser un simple susto, un infarto puede dejar secuelas graves y permanentes, debilitando el músculo cardíaco y provocando complicaciones crónicas como insuficiencia cardíaca o arritmias potencialmente mortales.

Por qué el riesgo está en la falta de preparación
El problema no es practicar deporte, sino hacerlo sin preparación. Se necesita un entrenamiento progresivo que permita al cuerpo adaptarse gradualmente al aumento de la carga física. Correr una maratón o intentar la intensidad de atletas de élite exige meses de preparación guiada, hidratación adecuada y seguimiento médico cuando corresponda.

Signos de alarma que no debes ignorar

• Dolor opresivo o presión en el pecho.
• Mareos, aturdimiento o pérdida de la conciencia.
• Fatiga inusual que no mejora con descanso.
• Dificultad respiratoria o falta de aire repentina.
  Si aparecen estos síntomas, suspende la actividad y busca atención médica de inmediato.

Recomendaciones prácticas antes de exigirte al máximo

• Consulta médica y, si procede, pruebas cardiovasculares antes de iniciar entrenamientos intensos.
• Planifica un programa gradual con aumentos progresivos de distancia e intensidad.
• Mantén una hidratación y nutrición adecuadas.
• Introduce días de recuperación y sueño suficiente.
• Considera la supervisión de un entrenador o profesional de la salud para objetivos competitivos.